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训练开始了。托尼背上那沉重的背包，感觉像背了一块小山。靴子踩在泥土上，发出沉闷的声响。起初，他还算轻松，但随着路程的增加，呼吸越来越急促，双腿像灌了铅一样沉重。汗水浸湿了他的衣服，顺着下巴滴落。他看到周围的同学也都在咬牙坚持，有人已经开始脸色发白，脚步踉跄。
卡恩先生在队伍后面跟着，不断喊着口号，督促大家加速。“快点！别停下！感受你身体里每一丝能量的燃烧！想象你的细胞在呐喊！”
托尼想起了伊莲妮女士的话，关于35万亿细胞构成的群体意识。此刻，他真切地感受到了那种呐喊。他的每一个细胞都在尖叫着抗议，但大脑中枢，或者说他那个经过筛选的、优先选择的意识，却强迫它们继续工作。他开始有意识地调整呼吸，想象着能量在体内流动，就像他在空间学课上练习的那样，只不过这次，能量被用来驱动肌肉，而不是感知磁场。
最后一圈，是最艰难的。陡峭的山坡几乎让人寸步难行，汗水模糊了视线。托尼几乎要放弃了，但看到前面理查德贵族子弟虽然也累得不行，却依然在坚持，他咬了咬牙，也跟了上去。
终于，在规定时间结束前的最后一刻，托尼踉跄着冲过了终点线。他几乎虚脱，瘫倒在地，大口大口地喘着粗气，感觉身体像被掏空了一样。背包掉在地上，发出沉闷的响声。
卡恩先生走了过来，拍了拍他的肩膀：“做得不错，小子。感受一下，你现在的感觉如何？”
托尼闭上眼睛，感受着四肢传来的酸胀和无力，感受着心脏在胸腔里狂跳的声音。他明白了，卡恩先生是对的。这种极致的消耗，确实能带来某种深刻的改变。他的身体，在痛苦中，似乎正在积蓄着更强的力量。
“下次，”卡恩先生的声音再次响起，“你会感谢今天的训练。现在，好好休息，让身体去恢复，去变得更强。”
体能训练的极限挑战结束后，托尼感觉自己的身体仿佛被重塑了一遍。虽然疲惫是常态，但他能清晰地感觉到肌肉力量的增长，以及耐力的提升。这让他对接下来的剑术和箭术训练充满了新的期待。
然而，卡恩先生并没有给他们太多休息的时间。
剑术训练场上，卡恩先生并没有像传统剑术老师那样讲解招式名称或历史渊源。他只是简单粗暴地发给了每个人一把经过改良的木剑——剑身更轻，但重心分布更接近真实的能量剑，同时配发了护具。
听着卡恩先生讲解现代体能训练中的‘肌肉记忆’和‘本能反应’训练方法，托尼有些摸不着头脑。卡恩先生的意思是，基础剑术训练，不需要思考，只需要反复重复最简单的挥砍、格挡、刺击动作，直到这些动作变成纯粹的、无需大脑指令的本能习惯。
他示范道：想象你的手臂、手腕、核心，就像连接精密的机械臂。每一次挥动，都要找到最自然、最高效的发力方式。不要用眼睛去‘看’下一步，用你的身体去‘感受’下一步应该怎么动。重复，重复，再重复，直到这些动作成为你身体的一部分。”
于是，训练场变成了一个充满挥砍声和木剑碰撞声的‘舞蹈’场。托尼和同学们像被上了发条的木偶，一遍又一遍地重复着最基础的步法和剑招。汗水浸透了他们的训练服，手臂酸痛得几乎抬不起来。这和伊莲妮女士空间学课上那种需要深度冥想和感知的训练截然不同，这里只有纯粹的、枯燥的、重复的、肉体的锤炼。
“这就是基础，”卡恩先生的声音在训练场中回荡，“是本能，是熟练度。没有这个，再高的精神力也只是空中楼阁。”
一直到，当基础动作已经刻入骨髓，变成了下意识的反应时，卡恩先生才宣布进入下一阶段。
“现在，”他站
